AUTO-ESTIMA

Auto-estima é a opinião e o sentimento que cada um tem por si mesmo. É ter consciência de seu valor pessoal, ser capaz de acreditar, respeitar, confiar e gostar de si.

Juntamente com o amor-próprio, a auto-estima é a base para o ser humano. É a cura para todas as dificuldades e sofrimentos. E mais, é a cura para todas as doenças de origem emocional.

O melhor caminho para o autoconhecimento é o diálogo interno.

Quando começa a se formar:

Na infância, a partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Ou seja, as experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento

- manter o diálogo interno

- tratar-se com amor e carinho

- acreditar que merece ser amado (a) e é especial

- aprender com a experiência passada

- identificar as qualidades e não só os defeitos

- ouvir a intuição (aumenta a autoconfiança)

- gostar de sua imagem refletida no espelho

- fazer todo dia algo que o deixe feliz: dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar

- manter-se em forma física

Resultados da auto-estima elevada:

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

- harmonia entre o que sente e o que diz

- amor-próprio aumenta

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

- necessidade de aprovação diminui

- autoconfiança elevada

- relações saudáveis

- maior flexibilidade aos fatos

- maior desempenho profissional

- satisfação pessoal

- paz interior

Características da baixa auto-estima:

- insegurança

- inadequação

- perfeccionismo

- dúvidas constantes

- incerteza do que se é

- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada → depressão

- não se permite errar

- necessidade de agradar

- busca constante de aprovação e reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas

- sentimento de culpa

- abandono

- frustração

- humilhação

- rejeição

- carência

- vergonha

- inveja

- insegurança

- timidez

- medo

- raiva

A pessoa com baixa auto-estima se sujeita a qualquer tipo de relação para ter alguém ao seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas e não conseguindo forças para sair. A pessoa não tem consciência do por que está agindo assim, apenas sente o sofrimento que pode se expressar em forma de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade, depressão, punição, doenças.

Culpa os outros pelos próprios erros, encara todas as críticas como ataques pessoais e torna-se dependente de relações doentes. Não consegue dizer "não, está sempre querendo se sentir importante para as pessoas, pois na verdade, não se sente importante para si. Com isso, se abandona cada vez mais.

A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. A pessoa com elevado amor-próprio em geral atrai pessoas com a mesma característica, gerando uniões saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos.

A auto-estima influencia tudo que fazemos, pois é o resultado de tudo em que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto-estima. É um processo gradativo que exige trabalho e conscientização.

Na verdade, todos estamos à procura de amor. E esse sentimento ainda é o que rege tudo o que buscamos, fazemos e somos. Principalmente o amor a si mesmo, que é a base da construção da auto-estima.

Que tal reconstruir a sua?

Dr. Afonso Maria Oliveira – CRP 06/43858

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Categoria: Reflexão